Kézi súlyzóval a legtöbb izomcsoport fejleszthető, magas ismétlésszámmal és alacsony súllyal pedig az izmok tónusosabbá válása érhető el.Ebben a videóban 10, kézi súlyzóval végezhető komplex gyakorlatot találsz, melyet otthon vagy edzőteremben tudsz elvégezni. Főként felületi izmokat erősítő, kifejezetten a combhajlító, combfeszítő izmok, a széles és mély hátizom, a has izmait dolgoztató és féloldalas, egyensúlyt fejlesztő feladatok és kardió jellegű gyakorlatok váltakoznak a videóban, így a feladatsor rendszeres elvégzésével az izomerődet és az egyensúlyodat és az állóképességedet is fejlesztheted.Eszközigénye 2 db kézi súlyzó, melyek méretét edzettségi szintednek megfelelően válaszd meg. A feladatokat komplexitásuk miatt elsősorban haladó szintű gyakorlóknak ajánlom. A feladatok elvégzésekor a sérülések elkerülése érdekében pontosan kövesd a videóban elhangzó utasításokat.A teljes gyakorlatsor elvégzése 60 percet vesz igénybe.

Kézi súlyzóval végzett gyakorlatokkal valamennyi izomcsoport hatékonyan fejleszthető. Ebben a videóban 10, kézi súlyzóval végezhető gyakorlatot találsz, melyet otthon vagy edzőteremben tudsz elvégezni. Főként felületi izmokat erősítő, kifejezetten a bicepsz, a tricepsz, a fenék és a has izmait dolgoztató feladatok szerepelnek a videóban, így a gyakorlatsor rendszeres elvégzésével ezen kritikus területeken érhetsz el fejlődést, az izmaid erősödését és tónusosabbá válását. Eszközigénye 2 db kézi súlyzó, melyek méretét edzettségi szintednek megfelelően válaszd meg. A feladatok elvégzésekor a sérülések elkerülése érdekében pontosan kövesd a videóban elhangzó utasításokat. A teljes gyakorlatsor elvégzése 60 percet vesz igénybe.

Ebben a videóban egy teljes testet megmozgató, 10 feladatból álló gyakorlatsort mutatok be, melyet otthon vagy edzőteremben tudsz elvégezni. A feladatok erősítő jellegűek, támogatják a felületi és mély izmok fejlődését is, ugyanakkor szabályosan kivitelezve kímélik az ízületeket. A feladatsor jellegéből adódóan (alacsony súly, magas ismétlésszám), rendszeres gyakorlásával tónusos, szálkás izmokat eredményez. Eszközigénye 2 db kis méretű kézi súlyzó (1-1,5 kg). A feladatok elvégzésekor a sérülések elkerülése érdekében pontosan kövesd a videóban elhangzó utasításokat. A teljes gyakorlatsor elvégzése 60 percet vesz igénybe.

Ebben a videóban egy teljes testet átmozgató, 10 feladatból álló gyakorlatsort mutatok be, melyet otthon vagy edzőteremben el tudsz végezni. Eszközigénye 2 db kis méretű kézi súlyzó (1-1,5 kg). A feladatok elvégzésekor a sérülések elkerülése érdekében pontosan kövesd a videóban elhangzó utasításokat. A teljes gyakorlatsor elvégzése 60 percet vesz igénybe.