Találj vissza a biztonságba: Gyökércsakra harmonizáló jógagyakorlás – Hatha jóga Nóri jógival

Szeretettel köszöntelek a jógamatracodon!

A mai rohanó, bizonytalan világban könnyen kibillenhetünk a középpontunkból. Ha úgy érzed, túl sokat aggódsz, fáradt vagy, vagy egyszerűen csak hiányzik a stabilitás az életedből, ez a 25 perces gyakorlás pont neked szól.

Ebben a lágy, mégis erőt adó ászanasorban a Gyökércsakrára (Muladhara) fókuszálunk. Ez az első energiaközpontunk, amely a gerincünk alapjánál található, és a stabilitásért, a biztonságérzetért, valamint a Földdel való kapcsolódásunkért felel. Ha a Muladhara egyensúlyban van, megérkezik az életünkbe az „itthon vagyok, biztonságban vagyok” megnyugtató érzése.

Mit találsz a mai gyakorlásban?

Földelő és csípőnyitó ászanákat: Olyan pózokat válogattam össze, amelyek finoman aktiválják a medencealapi izmokat, nyitják a csípőt és megerősítik a lábakat. Tudatos jelenlétet: Lassú, áramló mozdulatokkal és a légzés ritmusával segítünk az elmének lecsendesedni és megérkezni a fizikai testbe. Spirituális ráhangolódást: A gyakorlás során vizualizációval és a gyökércsakra elemével, a Földdel kapcsolódunk össze, hogy elengedhessük a felesleges szorongásokat.

Kinek ajánlom ezt a videót?

Ez a csaknem félórás sorozat teljesen kezdők és haladók számára is biztonsággal végezhető. Nem a tökéletes pózok a fontosak, hanem az, hogy mit érzel legbelül, miközben lélegzel. Amire szükséged lesz: Egy jógamatrac, esetleg egy jóga tégla vagy egy keményebb párna/pléd a kényelmes üléshez, és egy csendes 25 perc, amit önmagadnak ajándékozol.

Helyezkedj el kényelmesen, engedd le a vállaidat, és induljunk el együtt befelé, a gyökereink felé. Redukáljuk a zajt, és erősítsük meg az alapjainkat!

Ha feltöltődtél a gyakorlással, kérlek, nyomj egy lájkot, iratkozz fel a csatornára, és oszd meg velem lent, a kommentek között: Hogy érzed magad most a matracodon?

Namasté, Nóri