Ebben a videóban egy teljes testet átmozgató, 10 feladatból álló gyakorlatsort mutatok be, melyet otthon vagy edzőteremben el tudsz végezni. Eszközigénye 2 db kis méretű kézi súlyzó (1-1,5 kg). A feladatok elvégzésekor a sérülések elkerülése érdekében pontosan kövesd a videóban elhangzó utasításokat. A teljes gyakorlatsor elvégzése 60 percet vesz igénybe.

Gerincoszlopunk testünk tengelye és tartóoszlopa. Sajnos a korunk jellemző életmódja nem szolgálja gerincünk egészségét, szinte minden második ember küzd valamilyen gerincproblémával, tartásbeli elváltozással. Az ülőmunkát kompenzáló, rendszeres mozgással, hatékony, szakszerűen elvégzett gyakorlatokkal sokat tehetünk gerincünk egészségéért és tartásunk javulásáért.Ebben a videóban 10, eszköz nélkül végrehajtható gyakorlatot találsz, melyeket szabályosan elvégezve, rendszeresen gyakorolva preventív módon tehetsz a gerinced egészségéért. A teljes gyakorlatsor elvégzése 60 percet vesz igénybe.

Az alapos bemelegítés elengedhetetlen a sérülésmentes edzés, az izomfejlődés és ízületeink egészsége szempontjából. Ebben a videóban a hatékony bemelegítés elemeit vesszük végig lépésről lépésre.Kérlek, hogy a feladatok elvégzése során figyelmeddel mindig arra az adott területre koncentrálj, amellyel éppen dolgozunk. Légzésed legyen egyenletes, igyekezz az orron át venni a levegőt.