Letölthető edzésvideók - Oldal 3

“Total body edzés 03. – Kezdő szint” a kosárba helyezve. Kosár

Súlyzós edés 02. (comb, váll, has) – Kezdő szint

Kézi súlyzóval a legtöbb izomcsoport fejleszthető, magas ismétlésszámmal és alacsony súllyal pedig az izmok tónusosabbá válása érhető el.Ebben a videóban 10, kézi súlyzóval végezhető komplex gyakorlatot találsz, melyet otthon vagy edzőteremben tudsz elvégezni. Főként felületi izmokat erősítő, kifejezetten a combhajlító, combfeszítő izmok, a váll és a has izmait dolgoztató és féloldalas, egyensúlyt fejlesztő feladatok váltakoznak a gyakorlatok között, így a feladatsor rendszeres elvégzésével az izomerődet és az egyensúlyodat is fejlesztheted.Eszközigénye 2 db kézi súlyzó, melyek méretét edzettségi szintednek megfelelően válaszd meg.A feladatok elvégzésekor a sérülések elkerülése érdekében pontosan kövesd a videóban elhangzó utasításokat. A teljes gyakorlatsor elvégzése 60 percet vesz igénybe.

Tovább olvasom

Funkcionális edzés 04. (comb, hát, has) – Kezdő szint

Ebben a videóban 10 saját testsúlyos gyakorlatból álló feladatsort találsz, melyet otthon vagy a szabadban is el tudsz végezni.A feladatok egyszerűen kivitelezhetőek, kifejezetten a combhajlító és combfeszítő izom, a széles hátizom és mélyhátizom és a has izmainak erősítését szolgálják, de szerepel közöttük egyensúlyt fejlesztő és kardió jellegű gyakorlat is. A gyakorlatsor rendszeres elvégzése az izomerő, az állóképesség és az egyensúly hatékony fejlesztésére is alkalmas.Eszközigénye csupán egy közepes méretű törölköző. A feladatok elvégzésekor a sérülések elkerülése érdekében pontosan kövesd a videóban elhangzó utasításokat.A teljes gyakorlatsor elvégzése 60 percet vesz igénybe.

Tovább olvasom

Súlyzós edzés 01. (bicepsz, tricepsz, fenék, has) – Haladó szint

Kézi súlyzóval végzett gyakorlatokkal valamennyi izomcsoport hatékonyan fejleszthető. Ebben a videóban 10, kézi súlyzóval végezhető gyakorlatot találsz, melyet otthon vagy edzőteremben tudsz elvégezni. Főként felületi izmokat erősítő, kifejezetten a bicepsz, a tricepsz, a fenék és a has izmait dolgoztató feladatok szerepelnek a videóban, így a gyakorlatsor rendszeres elvégzésével ezen kritikus területeken érhetsz el fejlődést, az izmaid erősödését és tónusosabbá válását. Eszközigénye 2 db kézi súlyzó, melyek méretét edzettségi szintednek megfelelően válaszd meg. A feladatok elvégzésekor a sérülések elkerülése érdekében pontosan kövesd a videóban elhangzó utasításokat. A teljes gyakorlatsor elvégzése 60 percet vesz igénybe.

Tovább olvasom

Súlyzós edzés 01. (kar, comb, has) – Kezdő szint

Kézi súlyzóval a legtöbb izomcsoport fejleszthető, magas ismétlésszámmal és alacsony súllyal pedig az izmok szálkásodása érhető el. Ebben a videóban 10, kézi súlyzóval végezhető és saját testsúlyos gyakorlatot találsz, melyet otthon vagy edzőteremben tudsz elvégezni. Főként felületi izmokat erősítő, kifejezetten a kar, a comb és a has izmait dolgoztató és kardió jellegű feladatok váltakoznak a gyakorlatok között, így a gyakorlatsor rendszeres elvégzésével az állóképességedet és az izomerődet is fejlesztheted. Eszközigénye 2 db kézi súlyzó, melyek méretét edzettségi szintednek megfelelően válaszd meg. A feladatok elvégzésekor a sérülések elkerülése érdekében pontosan kövesd a videóban elhangzó utasításokat. A teljes gyakorlatsor elvégzése 60 percet vesz igénybe.

Tovább olvasom

Total body edzés 03. – Haladó szint

Ebben a videóban egy teljes testet átmozgató, 10 feladatból álló gyakorlatsort találsz, melyet otthon vagy edzőteremben tudsz elvégezni. Felületi és mély izmokat erősítő, kardió jellegű és egyensúlyi feladatok váltakoznak a gyakorlatok között, így a gyakorlatsor rendszeres elvégzésével az állóképességedet, az izomerődet és egyensúlyodat fejlesztheted. Eszközigénye 2 db kézi súlyzó, melyek méretét edzettségi szintednek megfelelően válaszd meg. A feladatok elvégzésekor a sérülések elkerülése érdekében pontosan kövesd a videóban elhangzó utasításokat. A teljes gyakorlatsor elvégzése 60 percet vesz igénybe.

Tovább olvasom

Total body edzés 04. – Kezdő szint

Ebben a videóban egy teljes testet megmozgató, 10 feladatból álló gyakorlatsort mutatok be, melyet otthon vagy edzőteremben tudsz elvégezni. A feladatok erősítő jellegűek, támogatják a felületi és mély izmok fejlődését is, ugyanakkor szabályosan kivitelezve kímélik az ízületeket. A feladatsor jellegéből adódóan (alacsony súly, magas ismétlésszám), rendszeres gyakorlásával tónusos, szálkás izmokat eredményez. Eszközigénye 2 db kis méretű kézi súlyzó (1-1,5 kg). A feladatok elvégzésekor a sérülések elkerülése érdekében pontosan kövesd a videóban elhangzó utasításokat. A teljes gyakorlatsor elvégzése 60 percet vesz igénybe.

Tovább olvasom

Total body edzés 03. – Kezdő szint

3000 Ft

Ebben a videóban egy teljes testet átmozgató, 10 feladatból álló gyakorlatsort találsz, melyet otthon vagy edzőteremben tudsz elvégezni. A feladatok főként erősítő jellegűek, szabályosan végezve kímélik az ízületeket és támogatják az izmok fejlődését. A feladatsor jellegéből adódóan (alacsony súly, magas ismétlésszám), rendszeres gyakorlásával tónusos, szálkás izmokat eredményez. Eszközigénye 2 db kis méretű kézi súlyzó (1-1,5 kg). A feladatok elvégzésekor a sérülések elkerülése érdekében pontosan kövesd a videóban elhangzó utasításokat. A teljes gyakorlatsor elvégzése 60 percet vesz igénybe.

Kosárba teszem

Gerinctorna 02. – Kezdő szint

Gerincoszlopunk testünk tengelye. Gerincünk egészsége és egyben a megfelelő tartásunk rendszeres testmozgással őrizhető meg. Odafigyeléssel és tudatosan, megfelelő módon végzett gyakorlatokkal hosszú távra biztosíthatjuk magunk számára az optimális testtartást és a hát- és derékfájdalomtól mentes mindennapokat. Ebben a videóban egy 10 feladatból álló gyakorlatsort találsz, melyet rendszeresen elvégezve preventív módon tehetsz a gerinced egészségéért. A teljes gyakorlatsor elvégzése 60 percet vesz igénybe. Eszközigénye: egy darab közepes méretű törölköző.

Tovább olvasom

Funkcionális edzés 03. (váll, fenék, has) – Kezdő szint

3000 Ft

Ebben a videóban 10 saját testsúlyos gyakorlatból álló feladatsort találsz, melyet otthon vagy a szabadban is el tudsz végezni. A feladatok egyszerűen kivitelezhetőek, kifejezetten a váll, a fenék és a has izmainak erősítését szolgálják, de szerepel közöttük egyensúlyt fejlesztő és kardió jellegű gyakorlat is. A gyakorlatsor rendszeres elvégzése az izomerő, az állóképesség és az egyensúly hatékony fejlesztésére is alkalmas. Eszközigénye csupán egy közepes méretű törölköző. A feladatok elvégzésekor a sérülések elkerülése érdekében pontosan kövesd a videóban elhangzó utasításokat. A teljes gyakorlatsor elvégzése 60 percet vesz igénybe.

Kosárba teszem

Total body edzés 02. – Kezdő szint

3000 Ft

Ebben a videóban egy teljes testet átmozgató, 10 feladatból álló gyakorlatsort mutatok be, melyet otthon vagy edzőteremben tudsz elvégezni. Saját testsúlyos és kézi súlyzóval végezhető, egyszerűen kivitelezhető feladatokból áll a gyakorlatsor, továbbá tartalmaz egyensúlyt fejlesztő és kardió jellegű gyakorlatokat is. A gyakorlatsor rendszeres elvégzése az izomerő, az állóképesség és az egyensúly hatékony fejlesztésére is alkalmas. Eszközigénye 2 db kis méretű kézi súlyzó (1-1,5 kg). A feladatok elvégzésekor a sérülések elkerülése érdekében pontosan kövesd a videóban elhangzó utasításokat. A teljes gyakorlatsor elvégzése 60 percet vesz igénybe.

Kosárba teszem

Categories