Letölthető edzésvideók - Oldal 3

“Funkcionális edzés 01. (comb, fenék, törzs) – Kezdő szint” a kosárba helyezve. Kosár

Gerinctorna 02. – Kezdő szint

Gerincoszlopunk testünk tengelye. Gerincünk egészsége és egyben a megfelelő tartásunk rendszeres testmozgással őrizhető meg. Odafigyeléssel és tudatosan, megfelelő módon végzett gyakorlatokkal hosszú távra biztosíthatjuk magunk számára az optimális testtartást és a hát- és derékfájdalomtól mentes mindennapokat. Ebben a videóban egy 10 feladatból álló gyakorlatsort találsz, melyet rendszeresen elvégezve preventív módon tehetsz a gerinced egészségéért. A teljes gyakorlatsor elvégzése 60 percet vesz igénybe. Eszközigénye: egy darab közepes méretű törölköző.

Tovább olvasom

Funkcionális edzés 03. (váll, fenék, has) – Kezdő szint

3000 Ft

Ebben a videóban 10 saját testsúlyos gyakorlatból álló feladatsort találsz, melyet otthon vagy a szabadban is el tudsz végezni. A feladatok egyszerűen kivitelezhetőek, kifejezetten a váll, a fenék és a has izmainak erősítését szolgálják, de szerepel közöttük egyensúlyt fejlesztő és kardió jellegű gyakorlat is. A gyakorlatsor rendszeres elvégzése az izomerő, az állóképesség és az egyensúly hatékony fejlesztésére is alkalmas. Eszközigénye csupán egy közepes méretű törölköző. A feladatok elvégzésekor a sérülések elkerülése érdekében pontosan kövesd a videóban elhangzó utasításokat. A teljes gyakorlatsor elvégzése 60 percet vesz igénybe.

Kosárba teszem

Total body edzés 02. – Kezdő szint

3000 Ft

Ebben a videóban egy teljes testet átmozgató, 10 feladatból álló gyakorlatsort mutatok be, melyet otthon vagy edzőteremben tudsz elvégezni. Saját testsúlyos és kézi súlyzóval végezhető, egyszerűen kivitelezhető feladatokból áll a gyakorlatsor, továbbá tartalmaz egyensúlyt fejlesztő és kardió jellegű gyakorlatokat is. A gyakorlatsor rendszeres elvégzése az izomerő, az állóképesség és az egyensúly hatékony fejlesztésére is alkalmas. Eszközigénye 2 db kis méretű kézi súlyzó (1-1,5 kg). A feladatok elvégzésekor a sérülések elkerülése érdekében pontosan kövesd a videóban elhangzó utasításokat. A teljes gyakorlatsor elvégzése 60 percet vesz igénybe.

Kosárba teszem

Total body edzés 02. – Haladó szint

Ebben a videóban egy teljes testet átmozgató, 10 feladatból álló gyakorlatsort találsz, melyet otthon vagy edzőteremben tudsz elvégezni. Funkcionális gyakorlatok váltakoznak kézi súlyzóval végezhető feladatokkal, melyek erősítő hatásúak és egyensúlyt is fejlesztenek. Eszközigénye 2 db kézi súlyzó, melyek méretét edzettségi szintednek megfelelően válaszd meg. A feladatok elvégzésekor a sérülések elkerülése érdekében pontosan kövesd a videóban elhangzó utasításokat. A teljes gyakorlatsor elvégzése 60 percet vesz igénybe.

Tovább olvasom

Total body edzés 01. – Kezdő szint

Ebben a videóban egy teljes testet átmozgató, 10 feladatból álló gyakorlatsort mutatok be, melyet otthon vagy edzőteremben el tudsz végezni. Eszközigénye 2 db kis méretű kézi súlyzó (1-1,5 kg). A feladatok elvégzésekor a sérülések elkerülése érdekében pontosan kövesd a videóban elhangzó utasításokat. A teljes gyakorlatsor elvégzése 60 percet vesz igénybe.

Tovább olvasom

Funkcionális edzés 02. (fenék, hát, has) – Kezdő szint

3000 Ft

A farizmok, hátizmok és a has izmai nemcsak esztétikai szempontból fontosak, de edzettségi állapotuk jelentős szereppel bír a helyes tartásban is. Ebben a videóban egy 10 feladatból álló funkcionális gyakorlatsort találsz, melyet szabályosan elvégezve, rendszeresen gyakorolva, preventív módon tehetsz az említett területek erősödéséért és formálódásáért. A teljes gyakorlatsor elvégzése 60 percet vesz igénybe. Eszközre nincs szükséged.

Kosárba teszem

Total body edzés 01. – Haladó szint

Ebben a videóban egy teljes testet átmozgató, 10 feladatból álló gyakorlatsort mutatok be, melyet otthon vagy edzőteremben el tudsz végezni. Eszközigénye 2 db kézi súlyzó, melyek méretét edzettségi szintednek megfelelően válaszd meg. A feladatok elvégzésekor a sérülések elkerülése érdekében pontosan kövesd a videóban elhangzó utasításokat. A teljes gyakorlatsor elvégzése 60 percet vesz igénybe.

Tovább olvasom

Gerinctorna 01. – Kezdő szint

Gerincoszlopunk testünk tengelye és tartóoszlopa. Sajnos a korunk jellemző életmódja nem szolgálja gerincünk egészségét, szinte minden második ember küzd valamilyen gerincproblémával, tartásbeli elváltozással. Az ülőmunkát kompenzáló, rendszeres mozgással, hatékony, szakszerűen elvégzett gyakorlatokkal sokat tehetünk gerincünk egészségéért és tartásunk javulásáért.Ebben a videóban 10, eszköz nélkül végrehajtható gyakorlatot találsz, melyeket szabályosan elvégezve, rendszeresen gyakorolva preventív módon tehetsz a gerinced egészségéért. A teljes gyakorlatsor elvégzése 60 percet vesz igénybe.

Tovább olvasom

A hatékony nyújtás – Kezdő szint

Az izompólyánk hidratáltsága és rugalmassága alapvetően meghatározza izomzatunk és ízületeink egészségi állapotát. Ezért az edzést követő nyújtás épp olyan elengedhetetlen, mint a bemelegítés. Ebben a videóban a hatékony nyújtás elemeit fogjuk pontról pontra végigvenni.Kérlek, hogy a feladatok elvégzése során figyelmeddel mindig arra az adott területre koncentrálj, amellyel éppen dolgozunk. Légzésed legyen egyenletes, igyekezz az orron át venni a levegőt.

Tovább olvasom

Funkcionális edzés 01. (comb, fenék, törzs) – Kezdő szint

3000 Ft

Törzsünk mélyizmai, a combfeszítő és combhajlító izmok és a farizmok nemcsak a helyes tartásban és a járásban játszanak elengedhetetlen szerepet, esztétikai szempontból is fontosnak tartjuk őket, gyakran nevezik a fitness világában ezeket a területeket kritikus részeknek (KRT).Ebben a videóban 10 feladatból álló gyakorlatsort találsz, melyet szabályosan elvégezve, rendszeresen gyakorolva preventív módon tehetsz az említett területek erősödéséért és formálódásáért. A teljes gyakorlatsor elvégzése 60 percet vesz igénybe. Eszközigénye 1 darab közepes méretű törölköző.

Kosárba teszem

Categories