Ebben a videóban egy teljes testet átmozgató, 10 feladatból álló gyakorlatsort mutatok be, melyet otthon vagy edzőteremben tudsz elvégezni. Saját testsúlyos és kézi súlyzóval végezhető, egyszerűen kivitelezhető feladatokból áll a gyakorlatsor, továbbá tartalmaz egyensúlyt fejlesztő és kardió jellegű gyakorlatokat is. A gyakorlatsor rendszeres elvégzése az izomerő, az állóképesség és az egyensúly hatékony fejlesztésére is alkalmas.
Eszközigénye 2 db kis méretű kézi súlyzó (1-1,5 kg).
A feladatok elvégzésekor a sérülések elkerülése érdekében pontosan kövesd a videóban elhangzó utasításokat.
A teljes gyakorlatsor elvégzése 60 percet vesz igénybe.