Súlyzós edzés 06. (combfeszítő, combhajlító, váll, hasizom) – Kezdő szint

Szeretettel köszöntelek az újabb közös edzésünkön!

Tudtad, hogy egy pár kézi súlyzó csodákra képes? Ha egy kicsit kisebb súlyt választasz, de magasabb ismétlésszámmal dolgozol, gyönyörűen, nőiesen tónusossá és feszessé formálhatod az izmaidat. Ebben a videóban 10 olyan komplex gyakorlatot hoztam el neked, amelyeket bárhol – akár az otthonod kényelmében, akár az edzőteremben – könnyedén elvégezhetsz velem.

Most kifejezetten a combhajlító, combfeszítő izmokra, a válra és a hasra fogunk fókuszálni. Olyan áramló feladatsort állítottam össze, ahol az erősítés mellett az egyensúly és az állóképesség fejlesztése is szerepet kap, így tetőtől talpig átmozgatjuk és feltöltjük a testünket energiával! Amire szükséged lesz: 2 db kézi súlyzó (kérlek, olyan súlyt válassz, ami illik a jelenlegi edzettségedhez, vigyázzunk magunkra!) Mivel a gyakorlatok kevésbé összetettek, ezt a programot elsősorban a kezdő szintet képviselő követőimnek ajánlom. Nagyon fontos, hogy mindig figyelj a testeted jelzéseire, és a sérülések elkerülése érdekében pontosan kövesd a videóban látható és hallható instrukciókat. Szánj magadra 60 percet, és tegyünk együtt az egészségedért és a csodás formádért!

Készen állsz? Vágjunk bele! Csodás edzést kívánok!

Szeretettel, Nóri