Súlyzós edzés 05. (combfeszítő, váll, hát, has) – Kezdő szint

Kézi súlyzóval a legtöbb izomcsoport fejleszthető, magas ismétlésszámmal és alacsony súllyal pedig az izmok tónusosabbá válása érhető el. Ebben a videóban 10, kézi súlyzóval végezhető komplex gyakorlatot találsz, melyet otthon vagy edzőteremben tudsz elvégezni. Főként felületi izmokat erősítő, főként a combfeszítő és combhajlító, a váll , a hát és a has izmait dolgoztató, és teljes testet igénybe vevő feladatok váltakoznak a gyakorlatok között, így a feladatsor rendszeres elvégzésével az izomerődet és az állóképességedet is fejlesztheted. Eszközigénye 2 db kézi súlyzó, melyek méretét edzettségi szintednek megfelelően válaszd meg. A feladatok elvégzésekor a sérülések elkerülése érdekében pontosan kövesd a videóban elhangzó utasításokat. A teljes gyakorlatsor elvégzése 60 percet vesz igénybe.