Súlyzós edzés 04. (bicepsz, tricepsz, váll, has) – Kezdő szint

Kézi súlyzóval a legtöbb izomcsoport fejleszthető, magas ismétlésszámmal és alacsony súllyal pedig az izmok tónusosabbá válása érhető el. Ebben a videóban 10, kézi súlyzóval végezhető komplex gyakorlatot találsz, melyet otthon vagy edzőteremben tudsz elvégezni. Főként felületi izmokat erősítő, főként a bicepsz, tricepsz izmok, a váll és a has izmait dolgoztató, és teljes testet igénybe vevő feladatok váltakoznak a gyakorlatok között, így a feladatsor rendszeres elvégzésével az izomerődet és az állóképességedet is fejlesztheted.

Eszközigénye 2 db kézi súlyzó, melyek méretét edzettségi szintednek megfelelően válaszd meg. A feladatok elvégzésekor a sérülések elkerülése érdekében pontosan kövesd a videóban elhangzó utasításokat.

A teljes gyakorlatsor elvégzése 60 percet vesz igénybe.