Súlyzós edzés 03. (váll, comb, törzs) – Haladó szint

Kézi súlyzóval a legtöbb izomcsoport fejleszthető, magas ismétlésszámmal és alacsony súllyal pedig az izmok tónusosabbá válása érhető el. Ebben a videóban 10, kézi súlyzóval végezhető komplex gyakorlatot találsz, melyet otthon vagy edzőteremben tudsz elvégezni. Főként felületi izmokat erősítő, kifejezetten a vállizom, a combhajlító, combfeszítő izmok, a törzs izmait dolgoztató és egyensúlyt fejlesztő gyakorlatok váltakoznak a videóban, így a feladatsor rendszeres elvégzésével az izomerődet és az egyensúlyodat is fejlesztheted.

Eszközigénye 2 db kézi súlyzó, melyek méretét edzettségi szintednek megfelelően válaszd meg. A feladatokat komplexitásuk miatt elsősorban haladó szintű gyakorlóknak ajánlom. A feladatok elvégzésekor a sérülések elkerülése érdekében pontosan kövesd a videóban elhangzó utasításokat.

A teljes gyakorlatsor elvégzése 60 percet vesz igénybe.