Ebben a videóban 10 saját testsúlyos gyakorlatból álló feladatsort találsz, melyet otthon vagy a szabadban is el tudsz végezni. A feladatok egyszerűen kivitelezhetőek, kifejezetten a váll, a fenék és a has izmainak erősítését szolgálják, de szerepel közöttük egyensúlyt fejlesztő és kardió jellegű gyakorlat is.
A gyakorlatsor rendszeres elvégzése az izomerő, az állóképesség és az egyensúly hatékony fejlesztésére is alkalmas.
Eszközigénye csupán egy közepes méretű törölköző.
A feladatok elvégzésekor a sérülések elkerülése érdekében pontosan kövesd a videóban elhangzó utasításokat.
A teljes gyakorlatsor elvégzése 60 percet vesz igénybe.