A hatékony nyújtás – Kezdő szint

Az izompólyánk hidratáltsága és rugalmassága alapvetően meghatározza izomzatunk és ízületeink egészségi állapotát. Ezért az edzést követő nyújtás épp olyan elengedhetetlen, mint a bemelegítés. Ebben a videóban a hatékony nyújtás elemeit fogjuk pontról pontra végigvenni.

Kérlek, hogy a feladatok elvégzése során figyelmeddel mindig arra az adott területre koncentrálj, amellyel éppen dolgozunk. Légzésed legyen egyenletes, igyekezz az orron át venni a levegőt.