<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Ingyenes edzésvideók &#8211; Szombathelyi Nóra</title>
	<atom:link href="https://szombathelyinora.hu/product-category/ingyenes-edzesvideok/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>https://szombathelyinora.hu</link>
	<description>Szombathelyi Nóra személyi edző</description>
	<lastBuildDate>Mon, 25 May 2026 17:15:35 +0000</lastBuildDate>
	<language>hu</language>
	<sy:updatePeriod>
	hourly	</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>
	1	</sy:updateFrequency>
	<generator>https://wordpress.org/?v=6.8.5</generator>

<image>
	<url>https://szombathelyinora.hu/wp-content/uploads/2025/01/cropped-szn-mozgasterapeuta-logo-32x32.png</url>
	<title>Ingyenes edzésvideók &#8211; Szombathelyi Nóra</title>
	<link>https://szombathelyinora.hu</link>
	<width>32</width>
	<height>32</height>
</image> 
	<item>
		<title>Súlyzós edzés 05. (combfeszítő, váll, hát, has) &#8211; Kezdő szint</title>
		<link>https://szombathelyinora.hu/product/sulyzos-edzes-05-combfeszito-vall-hat-has-kezdo-szint/</link>
					<comments>https://szombathelyinora.hu/product/sulyzos-edzes-05-combfeszito-vall-hat-has-kezdo-szint/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[szombathelyinora]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 25 May 2026 17:15:35 +0000</pubDate>
				<guid isPermaLink="false">https://szombathelyinora.hu/?post_type=product&#038;p=8187</guid>

					<description><![CDATA[Kézi súlyzóval a legtöbb izomcsoport fejleszthető, magas ismétlésszámmal és alacsony súllyal pedig az izmok tónusosabbá válása érhető el. Ebben a videóban 10, kézi súlyzóval végezhető komplex gyakorlatot találsz, melyet otthon vagy edzőteremben tudsz elvégezni. Főként felületi izmokat erősítő, főként a combfeszítő és combhajlító, a váll , a hát és a has izmait dolgoztató, és teljes testet igénybe vevő feladatok váltakoznak a gyakorlatok között, így a feladatsor rendszeres elvégzésével az izomerődet és az állóképességedet is fejlesztheted. Eszközigénye 2 db kézi súlyzó, melyek méretét edzettségi szintednek megfelelően válaszd meg. A feladatok elvégzésekor a sérülések elkerülése érdekében pontosan kövesd a videóban elhangzó utasításokat. A teljes gyakorlatsor elvégzése 60 percet vesz igénybe.]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p></p>
<p><a href="https://szombathelyinora.hu/product/sulyzos-edzes-05-combfeszito-vall-hat-has-kezdo-szint/" rel="nofollow">Source</a></p>]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://szombathelyinora.hu/product/sulyzos-edzes-05-combfeszito-vall-hat-has-kezdo-szint/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Funkcionális edzés 03. (comb, fenék, törzs) &#8211; Haladó szint</title>
		<link>https://szombathelyinora.hu/product/funkcionalis-edzes-03-comb-fenek-torzs-halado-szint/</link>
					<comments>https://szombathelyinora.hu/product/funkcionalis-edzes-03-comb-fenek-torzs-halado-szint/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[szombathelyinora]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 20 Feb 2024 12:24:46 +0000</pubDate>
				<guid isPermaLink="false">https://szombathelyinora.hu/?post_type=product&#038;p=7886</guid>

					<description><![CDATA[Ebben a videóban 9 saját testsúlyos gyakorlatból álló feladatsort találsz, melyet otthon vagy a szabadban is el tudsz végezni. A feladatok egyszerűen kivitelezhetőek, kifejezetten a combhajlító és combfeszítő izom, a fenék izmainak és a törzs mélyizmainak, az úgynevezett core izmok erősítését szolgálják, de szerepel közöttük egyensúlyt fejlesztő és kardió jellegű gyakorlat is. A gyakorlatsor rendszeres elvégzése az izomerő, az állóképesség és az egyensúly hatékony fejlesztésére is alkalmas.

Eszközigénye csupán egy közepes méretű törölköző. A feladatok elvégzésekor a sérülések elkerülése érdekében pontosan kövesd a videóban elhangzó utasításokat.

A teljes gyakorlatsor elvégzése 60 percet vesz igénybe.]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p></p>
<p><a href="https://szombathelyinora.hu/product/funkcionalis-edzes-03-comb-fenek-torzs-halado-szint/" rel="nofollow">Source</a></p>]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://szombathelyinora.hu/product/funkcionalis-edzes-03-comb-fenek-torzs-halado-szint/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Súlyzós edzés 03. (váll, comb, törzs) &#8211; Haladó szint</title>
		<link>https://szombathelyinora.hu/product/sulyzos-edzes-03-vall-comb-torzs-halado-szint/</link>
					<comments>https://szombathelyinora.hu/product/sulyzos-edzes-03-vall-comb-torzs-halado-szint/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[szombathelyinora]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 13 Feb 2024 10:11:01 +0000</pubDate>
				<guid isPermaLink="false">https://szombathelyinora.hu/?post_type=product&#038;p=7883</guid>

					<description><![CDATA[Kézi súlyzóval a legtöbb izomcsoport fejleszthető, magas ismétlésszámmal és alacsony súllyal pedig az izmok tónusosabbá válása érhető el. Ebben a videóban 10, kézi súlyzóval végezhető komplex gyakorlatot találsz, melyet otthon vagy edzőteremben tudsz elvégezni. Főként felületi izmokat erősítő, kifejezetten a vállizom, a combhajlító, combfeszítő izmok, a törzs izmait dolgoztató és egyensúlyt fejlesztő gyakorlatok váltakoznak a videóban, így a feladatsor rendszeres elvégzésével az izomerődet és az egyensúlyodat is fejlesztheted.

Eszközigénye 2 db kézi súlyzó, melyek méretét edzettségi szintednek megfelelően válaszd meg. A feladatokat komplexitásuk miatt elsősorban haladó szintű gyakorlóknak ajánlom. A feladatok elvégzésekor a sérülések elkerülése érdekében pontosan kövesd a videóban elhangzó utasításokat.

A teljes gyakorlatsor elvégzése 60 percet vesz igénybe.]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p></p>
<p><a href="https://szombathelyinora.hu/product/sulyzos-edzes-03-vall-comb-torzs-halado-szint/" rel="nofollow">Source</a></p>]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://szombathelyinora.hu/product/sulyzos-edzes-03-vall-comb-torzs-halado-szint/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Súlyzós edzés 04. (bicepsz, tricepsz, váll, has) &#8211; Kezdő szint</title>
		<link>https://szombathelyinora.hu/product/sulyzos-edzes-04-bicepsz-tricepsz-vall-has-kezdo-szint/</link>
					<comments>https://szombathelyinora.hu/product/sulyzos-edzes-04-bicepsz-tricepsz-vall-has-kezdo-szint/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[szombathelyinora]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 06 Feb 2024 18:23:31 +0000</pubDate>
				<guid isPermaLink="false">https://szombathelyinora.hu/?post_type=product&#038;p=7879</guid>

					<description><![CDATA[Kézi súlyzóval a legtöbb izomcsoport fejleszthető, magas ismétlésszámmal és alacsony súllyal pedig az izmok tónusosabbá válása érhető el. Ebben a videóban 10, kézi súlyzóval végezhető komplex gyakorlatot találsz, melyet otthon vagy edzőteremben tudsz elvégezni. Főként felületi izmokat erősítő, főként a bicepsz, tricepsz izmok, a váll és a has izmait dolgoztató, és teljes testet igénybe vevő feladatok váltakoznak a gyakorlatok között, így a feladatsor rendszeres elvégzésével az izomerődet és az állóképességedet is fejlesztheted.

Eszközigénye 2 db kézi súlyzó, melyek méretét edzettségi szintednek megfelelően válaszd meg. A feladatok elvégzésekor a sérülések elkerülése érdekében pontosan kövesd a videóban elhangzó utasításokat.

A teljes gyakorlatsor elvégzése 60 percet vesz igénybe.]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p></p>
<p><a href="https://szombathelyinora.hu/product/sulyzos-edzes-04-bicepsz-tricepsz-vall-has-kezdo-szint/" rel="nofollow">Source</a></p>]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://szombathelyinora.hu/product/sulyzos-edzes-04-bicepsz-tricepsz-vall-has-kezdo-szint/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Funkcionális edzés 02. (comb, váll, törzs) &#8211; Haladó szint</title>
		<link>https://szombathelyinora.hu/product/funkcionalis-edzes-02-comb-vall-torzs-halado-szint/</link>
					<comments>https://szombathelyinora.hu/product/funkcionalis-edzes-02-comb-vall-torzs-halado-szint/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[szombathelyinora]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 01 Feb 2024 18:50:37 +0000</pubDate>
				<guid isPermaLink="false">https://szombathelyinora.hu/?post_type=product&#038;p=7874</guid>

					<description><![CDATA[Ebben a videóban 10 saját testsúlyos gyakorlatból álló feladatsort találsz, melyet otthon vagy a szabadban is el tudsz végezni.

A feladatok egyszerűen kivitelezhetőek, kifejezetten a combhajlító és combfeszítő izom, a váll izmainak és a törzs mélyizmainak, az úgynevezett core izmok erősítését szolgálják, de szerepel közöttük egyensúlyt fejlesztő és kardió jellegű gyakorlat is. A gyakorlatsor rendszeres elvégzése az izomerő, az állóképesség és az egyensúly hatékony fejlesztésére is alkalmas.

Eszközigénye csupán egy közepes méretű törölköző. A feladatok elvégzésekor a sérülések elkerülése érdekében pontosan kövesd a videóban elhangzó utasításokat.

A teljes gyakorlatsor elvégzése 60 percet vesz igénybe.]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p></p>
<p><a href="https://szombathelyinora.hu/product/funkcionalis-edzes-02-comb-vall-torzs-halado-szint/" rel="nofollow">Source</a></p>]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://szombathelyinora.hu/product/funkcionalis-edzes-02-comb-vall-torzs-halado-szint/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Stretching Nórival (a Jón tenger partján) &#8211; Kezdő szint</title>
		<link>https://szombathelyinora.hu/product/stretching-norival-a-jon-tenger-partjan-kezdo-szint/</link>
					<comments>https://szombathelyinora.hu/product/stretching-norival-a-jon-tenger-partjan-kezdo-szint/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[szombathelyinora]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 22 Jan 2024 20:57:20 +0000</pubDate>
				<guid isPermaLink="false">https://szombathelyinora.hu/?post_type=product&#038;p=7868</guid>

					<description><![CDATA[Mi is az a stretching és miért fontos?

Testünk egészséges működéséhez elengedhetetlen a vázizomzat és az azt körülölelő izompólya (fascia) megfelelő hidratáltsága és rugalmassága. Akár rendszeresen sportolsz, akár csak alkalomszerűen fordítasz időt a mozgásra, az izomzat és izompólya rendszeres nyújtása elősegíti annak rugalmasságát és megelőzi az izommegrövidülés okozta ízületi problémákat és fájdalmakat.

A stretching egy nyújtó jellegű óratípus, ahol dinamikus és statikus nyújtások mellett relaxációs- és légzéstechnikákat is alkalmazunk. Így segítjük a testünket, hogy ellenállóbbá váljon az élet fizikai és lelki kihívási közepette.

Szeretettel ajánlom ezt a Jón tenger partján, Zakynthos szigetén rögzített videót, ha a rendszeres intenzív sport miatt merevnek érzed az izmaidat, ha az ülőmunka és a mozgásszegény hétköznapok merevvé tesznek, vagy ha egyszerűen testi-lelki-szellemi kikapcsolódásra vágysz nyugodt környezetben.]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p></p>
<p><a href="https://szombathelyinora.hu/product/stretching-norival-a-jon-tenger-partjan-kezdo-szint/" rel="nofollow">Source</a></p>]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://szombathelyinora.hu/product/stretching-norival-a-jon-tenger-partjan-kezdo-szint/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Funkcionális edzés 06. (Zakynthosról) &#8211; Kezdő szint</title>
		<link>https://szombathelyinora.hu/product/funkcionalis-edzes-06-zakynthosrol-kezdo-szint/</link>
					<comments>https://szombathelyinora.hu/product/funkcionalis-edzes-06-zakynthosrol-kezdo-szint/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[szombathelyinora]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 29 Mar 2023 18:54:22 +0000</pubDate>
				<guid isPermaLink="false">https://szombathelyinora.hu/?post_type=product&#038;p=7774</guid>

					<description><![CDATA[Ebben a videóban 10 saját testsúlyos gyakorlatból álló feladatsort találsz, melyet otthon vagy a szabadban is el tudsz végezni. A feladatok egyszerűen kivitelezhetőek, kifejezetten a combhajlító és combfeszítő izom, a törzs mélyizmai és a has izmainak erősítését szolgálják, de szerepel közöttük egyensúlyt fejlesztő és kardió jellegű gyakorlat is.

A gyakorlatsor rendszeres elvégzése az izomerő, az állóképesség és az egyensúly hatékony fejlesztésére is alkalmas. Eszközigénye nincs.

A feladatsor különlegessége, hogy a Jón tenger egy szigetén, Zakynthoson került felvételre és egy rózsaszín flamingó is közreműködik benne.

A feladatok elvégzésekor a sérülések elkerülése érdekében pontosan kövesd a videóban elhangzó utasításokat.

A teljes gyakorlatsor elvégzése 20 percet vesz igénybe.]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p></p>
<p><a href="https://szombathelyinora.hu/product/funkcionalis-edzes-06-zakynthosrol-kezdo-szint/" rel="nofollow">Source</a></p>]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://szombathelyinora.hu/product/funkcionalis-edzes-06-zakynthosrol-kezdo-szint/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Gerintorna 03. (a Jón tenger partján) &#8211; Kezdő szint</title>
		<link>https://szombathelyinora.hu/product/gerintorna-03-a-jon-tenger-partjan-kezdo-szint/</link>
					<comments>https://szombathelyinora.hu/product/gerintorna-03-a-jon-tenger-partjan-kezdo-szint/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[szombathelyinora]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 27 Mar 2023 11:26:17 +0000</pubDate>
				<guid isPermaLink="false">https://szombathelyinora.hu/?post_type=product&#038;p=7770</guid>

					<description><![CDATA[Gerincoszlopunk testünk tengelye. Gerincünk egészsége és egyben a megfelelő tartásunk rendszeres testmozgással őrizhető meg. Odafigyeléssel és tudatosan, megfelelő módon végzett gyakorlatokkal hosszú távra biztosíthatjuk magunk számára az optimális testtartást és a hát- és derékfájdalomtól mentes mindennapokat.

Ebben a videóban egy 8 feladatból álló, rövid és kis intenzitású gyakorlatsort találsz, melyet rendszeresen elvégezve preventív módon tehetsz a gerinced egészségéért. A teljes gyakorlatsor elvégzése 15 percet vesz igénybe. Eszközigénye nincs.

A videó különlegessége, hogy a Jón tenger egyik szigetén, Zakynthoson került rögzítésre, így a tengermorajlás segíti a tornában való ellazulást.

Jó egészséget kívánok!]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p></p>
<p><a href="https://szombathelyinora.hu/product/gerintorna-03-a-jon-tenger-partjan-kezdo-szint/" rel="nofollow">Source</a></p>]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://szombathelyinora.hu/product/gerintorna-03-a-jon-tenger-partjan-kezdo-szint/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Funkcionális edzés 01. (comb, váll, törzs) &#8211; Haladó szint</title>
		<link>https://szombathelyinora.hu/product/funkcionalis-edzes-01-comb-vall-torzs-halado-szint/</link>
					<comments>https://szombathelyinora.hu/product/funkcionalis-edzes-01-comb-vall-torzs-halado-szint/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[szombathelyinora]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 04 Apr 2022 18:56:41 +0000</pubDate>
				<guid isPermaLink="false">https://szombathelyinora.hu/?post_type=product&#038;p=7606</guid>

					<description><![CDATA[Ebben a videóban 10 saját testsúlyos gyakorlatból álló feladatsort találsz, melyet otthon vagy a szabadban is el tudsz végezni.

A feladatok egyszerűen kivitelezhetőek, kifejezetten a combhajlító és combfeszítő izom, a váll izmainak és a törzs mélyizmainak, az úgynevezett core izmok erősítését szolgálják, de szerepel közöttük egyensúlyt fejlesztő és kardió jellegű gyakorlat is. A gyakorlatsor rendszeres elvégzése az izomerő, az állóképesség és az egyensúly hatékony fejlesztésére is alkalmas. Eszközigénye csupán egy közepes méretű törölköző.

A feladatok elvégzésekor a sérülések elkerülése érdekében pontosan kövesd a videóban elhangzó utasításokat. A teljes gyakorlatsor elvégzése 60 percet vesz igénybe.]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p></p>
<p><a href="https://szombathelyinora.hu/product/funkcionalis-edzes-01-comb-vall-torzs-halado-szint/" rel="nofollow">Source</a></p>]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://szombathelyinora.hu/product/funkcionalis-edzes-01-comb-vall-torzs-halado-szint/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Súlyzós edzés 03. (comb, váll, has) &#8211; Kezdő szint</title>
		<link>https://szombathelyinora.hu/product/sulyzos-edzes-03-comb-vall-has-kezdo-szint/</link>
					<comments>https://szombathelyinora.hu/product/sulyzos-edzes-03-comb-vall-has-kezdo-szint/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[szombathelyinora]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 21 Feb 2022 19:53:31 +0000</pubDate>
				<guid isPermaLink="false">https://szombathelyinora.hu/?post_type=product&#038;p=7603</guid>

					<description><![CDATA[Kézi súlyzóval a legtöbb izomcsoport fejleszthető, magas ismétlésszámmal és alacsony súllyal pedig az izmok tónusosabbá válása érhető el. Ebben a videóban 10, kézi súlyzóval végezhető komplex gyakorlatot találsz, melyet otthon vagy edzőteremben tudsz elvégezni. Főként felületi izmokat erősítő, kifejezetten a combhajlító, combfeszítő izmok, a váll és a has izmait dolgoztató és féloldalas és kardió jellegű feladatok váltakoznak a gyakorlatok között, így a feladatsor rendszeres elvégzésével az izomerődet és az állóképességedet is fejlesztheted.

Eszközigénye 2 db kézi súlyzó, melyek méretét edzettségi szintednek megfelelően válaszd meg. A feladatok elvégzésekor a sérülések elkerülése érdekében pontosan kövesd a videóban elhangzó utasításokat.

A teljes gyakorlatsor elvégzése 60 percet vesz igénybe.]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p></p>
<p><a href="https://szombathelyinora.hu/product/sulyzos-edzes-03-comb-vall-has-kezdo-szint/" rel="nofollow">Source</a></p>]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://szombathelyinora.hu/product/sulyzos-edzes-03-comb-vall-has-kezdo-szint/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
	</channel>
</rss>

<!--
Performance optimized by W3 Total Cache. Learn more: https://www.boldgrid.com/w3-total-cache/?utm_source=w3tc&utm_medium=footer_comment&utm_campaign=free_plugin

Page Caching using Disk: Enhanced 
Lazy Loading (feed)
Minified using Disk

Served from: szombathelyinora.hu @ 2026-06-03 09:34:27 by W3 Total Cache
-->